孕期散步有讲究

来源：未知时间：2019-03-07 14:20

散步对于准妈妈来说是一项很好的运动，而且也是简单的运动，同时还是安全的运动方式。特别是对于平时不运动的准妈妈来说，散步是容易进行的运动。

1、散步能够增强母体健康

散步不仅能够帮助准妈妈呼吸新鲜的空气，还能够调节心肺功能，提高新成代谢。同时散步的节奏相对比较平稳，可以使腹部和胸部的运动加快，血管容量增大，加快血液循环，对身体细胞的营养有着良好的促进作用。而且长期坚持散步还可以促进宝宝在腹内发育，为分娩打下良好的基础。

2、散步时间不宜过长

一般来说，准妈妈散步的时间建议控制在30分钟左右，如果要早晨散步的话，等到日出之后再出去，因为日出前的空气中含有很多有害物质；如果是晚上散步的话，应该选择8点之后，因为这时车辆比较少，污染也相对比较少。

3、孕期各阶段散步的建议

孕早期

不需要对平时的散步习惯进行太大调整，只要确保穿着舒适的鞋子就可以了。

孕中期

准妈妈的动作就开始变的笨拙，散步的时候要注意抬头挺胸，眼睛向前看，摆动双臂，保持平衡，以免拉上背部。

孕晚期

考虑到准妈妈的肚子已经很大了，有的甚至站立的时候都看不到自己的脚趾了，所以要避免在不平稳的路上散步，避免远行。

4、散步地点以公园为宜

散步的地点是绿色植物比较多的地方，这里尘土少、噪声比较低，空气相对清新，含氧量高，比如说公园、林荫道和水塘都是不错的选择。

虽然散步是一项很简单的运动，但也是有讲究的，所以要认真的对待。散步的时候应该有家人的陪伴，避免意外情况的发生。准妈妈也可以根据自身的实际情况，进行随机改变。

【标签：健康散步准妈妈舒适】【点击：】【编辑：君君】

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