孕妇如何正确睡觉

来源：未知时间：2019-02-23 17:52

提及孕妇的睡姿，大家关心的便是孕妇睡姿怎样好、孕妇哪个睡姿好。孕妇的正确睡姿究竟是怎样的呢？这个问题困扰了不少孕妈妈。因为随着胎儿在腹中的变化，孕早期睡姿与孕妇后期睡姿都大有差别。孕妇什么睡姿舒服呢？我们一起来看看，了解孕妇睡姿，学习一下孕妇应该怎么睡觉吧。

在孕早期的时候，怎么舒服怎么睡，在怀孕的前三个月孕酮的升高，会让孕妈产生疲惫感，有些孕妈大部分的时候都是在睡眠中度过的，另外激素水平的变化，还会让孕妈产生尿频的现象，导致睡着睡着就会起来上厕所。好在这个时候胎儿还没有成型，受外界影响很小，所以孕妈怎么睡都行，不用非得保持同一个姿势，到了孕中期孕妈身体会逐渐平稳，各种不适的反应也会逐渐减轻，所以这个时候的睡眠质量会大大提高。

孕中期腹部已有隆起，这时一些豪放的睡姿应该收敛，要注意保护腹部。要避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿。

到孕晚期的时候子宫过于沉重，平躺着会影响血液循环，所以医生不建议采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心，且伴有面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。而这个时候左侧卧位是有利于血液供应的，所以建议左侧位睡觉，在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧睡姿可使治疗取得更好效果。如果担心自己乱动不能保持左侧卧位，可以在背后放个枕头，或者双腿中间肚子下面都可以放个支撑物，这个时候要坚持左侧卧睡还是有点辛苦的，不过为了宝宝着想，准妈妈习惯就好啦！ ...

如果说准妈妈以上的睡姿已经养成了习惯，也不要太刻意的去改正，但是要注意睡眠的时间，不要保持一个姿势太长，要及时的翻翻身，换换姿势。这样或许对小宝宝不会产生太大的危害。而且如果说自己不能够准确的判断应该使用怎样的睡姿才好，也要及时的去医院向医生咨询，让医生根据自身的情况来制定属于自己的睡姿。

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