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半夜睡醒有点饿准妈妈可以这样吃

来源：未知时间：2019-01-24 15:34

孕期孕妈的食量会明显增加，尤其是到中后期，很快肚子就会咕咕直响。特别是半夜突然醒来，不止睡不着，馋虫还会被勾出来，这个时候适当的补充一些食品，可以保证一大一小不被饿到哦~当然，选择合适的食物非常重要。

那么，今天就和大家说说什么样的食物适合孕妈半夜吃吧。

首先，吃东西时的注意事项

推一种吃的方式给准妈妈们，当食物在嘴里时要记得多嚼几口，这样利于增加自身的饱腹感，一旦有了饱腹感可以减少食量，就不怕在孕期超重啦！

其次，选择正确的食物

孕妈妈要选择比较容易消化的食物，比如面条或者粥类食品。像菌类、笋等含有膳食纤维的食品也是不错的选择哦。毕竟人体的内脏在半夜都是在休息中，临时调动起来工作会有些“疲劳”，这样的食品相对不容易伤害到肠胃。

推一些小食谱吧

好吃的麦片：麦片是公认的不易发胖美食，加点牛奶饱腹感满满哦。

全麦的饼干：含有身体所需的膳食纤维，不仅好吃，还可以完美击倒饥饿感。

香香的牛奶：喝一杯热乎乎的牛奶不仅能帮助睡眠，满足感也超强哦。

好吃的面条：煮面条加点小蔬菜，营养又美味，易消化不伤胃。

嫩嫩的鸡蛋羹：好吃又营养哦。

半夜饿醒，又怕胖，又忍不住，现在是不是可以轻松解决啦。吃小零食可以，但是切记不要在半夜暴饮暴食，这样对宝宝和自身都不好。如果半夜懒得起床也可以准备一些像全麦面包这样的小零食，又方便又好吃。另外，准妈妈们记得吃完东西漱漱口哦~

【标签：】【点击：】【编辑：君君】

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