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温馨产科

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准妈妈如何拥有健康的规律生活

来源:未知 时间:2019-02-23 15:43

准妈妈在怀孕的时候就严格遵循着规律的生物作息时间,不仅自己能够获得充足的休息时间,而且胎儿也可以随着母亲的生活作息来慢慢形成规律性的生活。这些对于孩子出生后乖乖睡觉也是有帮助的。
1.充足的睡眠
每天不少于8小时的睡眠时间,中午应有30-50分钟的休息时间,休息室内应保持空气新鲜、流通。
2.衣着宽松舒适
对于准妈妈来说,宽大、保暖、舒适的衣物很好的选择。不要穿高跟鞋,不用窄紧的袜带和裤带,以免影响血液循环和胎儿发育。
3.适当的运动
体操和散步是比较适合准妈妈锻炼的运动,动作轻柔、舒缓,切忌各种剧烈运动。另外,准妈妈也可以做一些简单的家庭劳动,只要后期避免腹部受挤就可以了。
4.注意乳房健康
当准妈妈怀孕5个月起,应每天坚持用肥皂和水擦洗乳头一次。有乳头凹陷的妈妈,应常常用手将乳头向外牵拉,以防产后婴儿吸吮困难。
5.多吃水果和蔬菜
由于肠蠕动减弱,准妈妈很容易发生便秘的现象。所以要注意多多饮水,多吃蔬菜和水果,同时,养成定时排便的习惯,如果便秘则用缓泻剂,以免引起子宫收缩。
6.谨遵医嘱用药
准妈妈切忌随便用药,因为很多药物均可通过胎盘进入胎儿体内,特别是孕早期,容易导致胎儿畸形的概率较高,用药必须慎重。正确的做法是在医生指导下,根据病情合理用药。
 

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