如何预防月经不调？

来源：未知时间：2019-04-14 10:10

女性在来月经的时候，要注意了解一些月经的知识。而且还要记住自己的月经周期，一旦发现月经不正常的话，就要赶紧去相关的医院接受治疗。那么如果在平时的时候，我们应该如何预防月经不调这个情况呢?下面就为大家介绍一下。

首先不要刻意节食或进食过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，蔬菜、水果、全谷类全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇定神经的作用。

其次要注意个人卫生，内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要在阳光下晒干;用清水洗外阴，预防感染。

然后要保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

还有要经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因为运动可以增强体质、保持体形，还可以缓解精神压力。

后要改善不良的生活习惯、环境因素和精神因素，以免影响到性腺轴而引起月经不调。

以上就是预防月经不调的几种方法，月经不调如果引起妇科炎症的话甚至会导致不孕不育，所以为了女性的身体健康，做好平时的预防工作是很重要的。

对于女性来说大家可能都知道，每一个月的月经量多，对于女性的发育来说是很好的，而且还有益于女性的身体健康。但是如果对月经量比较少的人来说，可能就没有办法很好的排毒出来。那么月经量少究竟是什么常见原因引起的呢?

首先是常生闷气心理抑郁，女性朋友受到了委屈千万别憋着，从中医的角度来看，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。此外，过度的精神刺激、紧张和心理创伤也会造成月经过少。

其次是人工流产，人工流产后卵巢一般可在22天内恢复排卵功能，1个月左右月经来潮。但有少数女性在人工流产后出现经期延长、周期长短不一、闭经等，一般在2—3个月后恢复正常。

然后是卵巢功能衰退，卵巢的功能直接影响着女性的月经，月经后期，月经量少，现代医学大多认为与卵泡发育不良或无排卵有关，因此，促排卵、强健卵巢功能是治疗月经过少的主要环节。

还有是胸部的病变，许多女性会出现经前乳房胀痛但月经量少的情况，对此可千万别轻视，因为出现乳房胀痛等症状，可能是肝郁气滞型，需要疏肝理气，打通血脉，从而达到整体调经的作用。

后是为减肥过度节食，出于各种原因，许多女性对自己身材的要求达到了苛刻的地步，女性月经与体重和体内脂肪含量关系极大，特别是已经出现经期问题的女性应停止减肥，加强营养，恢复健康。

以上就是引起女性月经量少的几个原因，如果女性发现月经量少，那么可以根据上述查看导致月经量少的因素，然后再进行针对性的治疗，效果较好。

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