生活上男性应怎样预防早泄

来源：未知时间：2017-03-14 09:45

男性都不希望自己出现早泄，而想预防早泄，一般要对性知识保持了解。清楚认识精神因素对性功能的影响，正确对待“性欲”，不能将夫妻房事看作是见不得人的事而厌恶。不能因一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心；夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐的原因。女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力。

饮食调养

（1）不需忌口：很多人都认为，吃丝瓜会患上阳痿或早泄，这是没根据的。预防早泄不能过于忌口，避免处处设防，增加心理负担，这样也可避免营养缺乏，身体虚弱。

（2）多吃壮阳食物：壮阳食物一般有羊肉、核桃、牛鞭、羊肾等；动物内脏含能增强精子活力，提高性欲，属壮阳之品；此外含锌食物如牛肉、鸡肝、蛋、猪肉、鸡肉等；含精氨酸食物如山药、银杏、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

节房事，戒除自慰

长期房事过度，沉浸于性事，频繁自慰可导致精神疲乏，这是引起阳痿、早泄的重要原因，属禁忌之列。夫妻分床，停止房事一段时间，避免相关性刺激，让中枢神经和身体获得休息，这对改善阳痿、早泄起到良好作用。

提高身体素质

身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都可能会发病。这时要积极从事体育锻炼，增强体质，注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

戒烟酒

长期抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响男性血液循环，影响性反应产生。导致男性血液循环不良而造成早泄的原因有抽烟、高胆固醇和高血压，尤以抽烟为重。

白领男性室外活动可能比较少一些。此外，可能因应酬或工作，生活习惯不规律，导致身体的抵抗力下降，所以要增加体育锻炼，除了使男性拥有健康体魄，旺盛的精力，还可增加身体的氧含量，增加睾丸酮的分泌。对此，男性要引起重视。

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