紧张性头痛可以怎样预防

紧张性头痛这种疾病又称肌收缩性头痛，是一种生活之中多发于30岁左右人群的常见疾病，患上之后自然对于患者的身心健康具有影响的，这就需要做好治疗和护理的工作，下面主要给大家介绍的就是如何预防护理患上紧张性头痛的人呢?

预防紧张性头痛的发作

一是要注意早晚的保暖，注意早、中、晚衣服的增减;

二是饮食上要注意多食用酸甘养阴之物，如西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油腻的食物;

三是要调节情绪，不要给自己过多的压力，不要每天到晚埋头于书本，要多走出家门到户外进行锻炼，尽量缓解、放松情绪。

四是少吹冷风，减少自己压力，学会做深呼吸调节心理的紧张抑郁情绪，多喝水。(大部分的头疼状况都是由于脱水引发的)

五是尽量增加自己休息睡眠的时间，因为充足的休息可以缓解精神上的紧张和抑郁。特别是中午，睡中觉是一个不错的选择哦

日常护理方法

紧张性头痛患者多有神经紧张、情绪不稳、易生气等情况，当头痛症状发生时，患者能明显感觉头部有

闷痛、压迫、沉重的感觉。因此，在紧张性头痛患者日常的护理中，要注意以下几点：

1、要合理的安排好工作与休息的时间，千万不要长时间的工作，这只会加重头痛症状。另外，头痛患者每天要保持一个良好的心情，在精神上要消除紧张、焦虑、烦闷的情绪。饮食上以清淡为主。

2、当紧张性头痛发作的时候，要自我观察头痛情况，建议是用个小本本记录下每次头痛的时间、程度、性质，同时，要注意神经性头痛时是否有呕吐、恶心、视力降低、肢体抽搐等情况。如有以上症状及时去医院检查。

3、当有轻微紧张性头痛的时候，建议是能够对症治疗。像是有些人在食用了蛋类、肉类、海鲜类等出现过敏，从而引发偏头痛的症状，也是有的。当情况比较严重的时候，患者去医院做个检查，采用药物等方法对症治疗。

4、在日常生活中，要注意劳役结合，避免不稳定情绪的出现，不要让自己过度劳累，不要吸烟、喝酒，饮食也要有所节制。

5、注意个人卫生。有些疾病感染会引起头痛症状，像是牙科疾病。

6、如是长期抑郁所引起神经性头痛，不能够忽视。当头痛并伴有头晕的症状时，建议去做个ct检查。

总之，上述给广大家长们介绍的就是护理患上紧张性头痛这种疾病的方法，其实需要患者在生活之中要做到的就是劳逸结合，还有就是需要保持的就是心情的舒缓，另外就是在生活之中要合理的安排自己的时间和工作。