颈肩痛的预防保健知识有哪些？

来源：未知时间：2019-01-27 09:30

随着社会的不断进步，人们工作压力也是变得越来越大，这也就致使很多人经常会出现颈肩痛的症状，同时这种疾病一旦出现在人们的身体上，就会给人们或多或少的带来一些影响，而危害也是会有一些的，所以建议大家要多加注意这种疾病哦。其实要想让疾病不侵入人们的身体，直接有效的方法就是提前做好各种预防保健知识，下面我们就来给大家详细的介绍一下吧。

1、注意防寒保暖：由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

2、加强功能锻炼：对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

3、纠正不良姿势：纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

4、注意相关疾病：注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

5、对健侧肩积极预防：对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。有研究表明，有40％的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎;约12％的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。

以上的这五个方面的内容是我们今天为大家讲解的关于颈肩痛的一些常见的预防保健知识，希望大家可以通过阅读更好的了解这种疾病，同时也能够把这些知识都应用到实际生活中来，让我们的身体能够永远健康。

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