春季老年人如何正确预防心脑血管病

当大风和寒潮来临时，就要当心温度骤变造成心脑血管突然收缩。而天气忽冷忽热，血压控制不好，容易引发脑溢血、中风、心梗。

对于适应能力差的老年人，特别是患有高血压、动脉粥样硬化、糖尿病病人来说，如果经常进出忽冷忽热的环境，极易造成脑血管不断舒张、收缩，导致脑血管循环障碍而诱发中风。

医生说，很多人误以为中风就是瘫痪。其实不然，中风是否会引起瘫痪其实是与发病位置相关，发病部位越偏离了神经，就越不容易引起瘫痪。而一些胸闷、气短、说话不清、走路费力等，都可能是早期中风的表现。

此外，诸如生活无规律、工作压力大、饮食结构不合理、烟酒过度等原因也可能会引发心脑血管疾病。

春季如何预防心脑血管疾病?

医生说，预防心脑血管疾病的秘诀在于：有效控制血压，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，饮食少盐和心理平衡。

1、定期检查

定期做身体检查是预防老年病的关键，老年人应每年做体检一次，并要对血压、血脂、血糖进行监测。老年人常有不同程度的动脉硬化、脂类糖类代谢紊乱、血液粘滞度增加、红细胞变形能力低，易使血栓形成。

2、饮食控制

饮食上要注意远离高脂、高糖的食物;饮食应清淡，要控制盐的摄入，同时避免油腻。不少人认为，低脂就是少吃肥肉，其实食用油也不能过量。另外，多吃水果和蔬菜，多喝茶、姜汤，以保持血流畅通。当然，戒烟限酒那是必须的，长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。

3、适当运动

适当运动也可有效防治心脑血管疾病，但老年人春季晨炼不宜太早，因为早上气温过低，易使血管收缩过度，导致血压升高。所以，出门锻炼在太阳出来后。锻炼时要根据自己的身体情况循序渐进，不要强求，以不感到疲劳为度，锻炼项目为快走、太极拳等。还应注意劳逸结合，保持心情舒畅，中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量避免生气。避免精神紧张、情绪激动、生活无规律、焦虑、抑郁。