饮食上男性应怎样提高精子质量

来源：未知时间：2016-08-11 15:18

我们每天都接触到饮食，而食物是补充身体能量，维持健康不可缺少的。对于男性来说，生活中的饮食有哪些需注意？合理的饮食可帮男性提高精子质量，使精子保持健康，对生育形成良好基础。

男性可注意一些食补，适当摄入补肾益精的食物，蛋白质和维生素可促进精子，维生素A和维生素B族、维生素E都能增加功能，如海参、花生、核桃等，增强身体的免疫力，也可提高精子质量。对正值壮年的男性而言，男性合理的饮食可补精子，为孕育后代创造有利条件。

多种维生素为精子提供原料、促进精子生成，还可保持官不受影响。维生素E与男性系统关系比较密切，可有效防止官老化，使空虚的输精小管再生，增强精子活力。这些维生素存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、西红柿、扁豆、青蒜、大枣及新鲜水果中。

男性功能的微量元素较多，精子的产生及成熟需微量元素，一般以锌为主，保证精子质量。有的男性存在精子量过少，这是弱精症。除正常治疗外，日常饮食一样可作为辅助性调理。我们都知道，蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如鱼虾、瘦肉、干贝、蛋、牛羊肉等。此外，如海参、鳝鱼、墨鱼、黑鱼、蹄筋等，不但含大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。

男性产生精子需要硒、锌、镉、铜等。又以锌、硒较为重要。男性的睾丸，前列腺、精液本身都含有较高浓度的锌，假如锌元素长期摄入不足，精子稀少和睾丸萎缩情况则就可能发生。贝壳类动物含锌量比较丰富，牡蛎则是含锌较多的食物之一，男性可适当多吃点。

精氨酸较高的食物还有冻豆腐、紫菜、芝麻、核桃、淡菜等。精氨酸是精子形成的主要成分，从食物中补充精氨酸，有利于精子生成。

生活中，较多食物都有高蛋白质，男性平常饮食不可忽视。除高蛋白食物之外，含精氨酸的食物一样不可少。它是产生精子的主要成份，男性缺乏精子就可能产生少精症，这对生育不利。生活上，较多食物都可能包含精氨酸成分，男性要注意多补充。

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