这样饮食有利于口腔健康你知道吗

来源：未知时间：2019-04-13 10:30

如今越来越多的人开始关注自己的身体健康，开始关注自己的口腔健康，人们对于护理口腔的意识也有很大的提高，确实有一个健康的口腔是一个健康身体的基础之一，而在我们的日常生活中，也有越来越多的一些口腔护理的方法介绍，那么对于口腔健康的护理又有哪些好的方法呢？下面小编就来为大家介绍一些生活中有利于口腔健康的饮食习惯，一起来具体了解一下吧。

饮水原则

水，尤其是含氟的水，是维护口腔健康的好饮品。这是因为氟可使牙齿更耐酸的攻击，减少龋齿的发生。直到2012年，已经有近75%的人口能够获得含氟的水，所以喝来自自家厨房的水就可以帮助预防牙齿问题。

如果可以选择乳制品

牛奶和其他乳制品，如奶酪和酸奶，含糖量较低，有益于牙齿健康。另外，它们含有蛋白质和钙，有助于增强牙齿健康。

瘦肉蛋白质真的很好

富含磷的食物，如肉类、家禽肉、鱼、牛奶和鸡蛋有助于增强牙齿且含有宝贵的蛋白质。这些食物也有助于保护和重建牙釉质。

水果和蔬菜也很棒

水果和蔬菜是均衡饮食的重要组成部分，它们对牙齿也很有好处。由于含水量和含纤维量高，蔬菜和水果能平衡自身所含的糖分，并帮助清洁牙齿。咀嚼也有助于刺激唾液分泌，冲掉牙齿上有害的酸性物质和食物残渣。

营养丰富的坚果

坚果含有蛋白质，有助于增强和保护牙齿。此外，咀嚼有助于刺激唾液分泌，可自然清洁口腔。记住：不仅均衡有营养的饮食是健康生活的关键，你的饮食习惯和对食物的选择在预防蛀牙和牙龈疾病方面也起着重要作用。也许你吃饭时会先用眼睛看，但你的嘴巴、牙齿和牙龈并不仅仅只是简单的吃饭工具。

以上文章就是关于我们日常生活中一些有利于我们口腔健康的饮食习惯的介绍了，另外对于口腔健康的护理，除了我们日常注意饮食之外，好要有良好的口腔护理习惯，例如晚上睡前不吃甜食、早晚刷牙、刷牙方法正确、不拿牙齿当工具用等等，这些习惯在我们的日常生活中都是需要我们去注意的，这样长期坚持下去，再辅之以好的饮食习惯，我们会拥有健康的口腔的。

【标签：口腔健康饮水原则水果蔬菜】【点击：】【编辑：君君】

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