中老年人易关节疼痛，做好这5件事能保养关节！

来源：未知时间：2019-04-25 15:50

中老年人到了年龄，在生活中会感觉到有关节疼痛。关节疼痛会给生活带来很多不便，并在部分程度上影响到正确行动，使人感到很痛苦。导致关节疼痛的原因有许多，中老年人必须要积极地预防关节疼痛的。

那么，中老年人怎样预防关节疼痛？

1、体育运动时要做好保护措施

如果经常做一些体育运动，如果不适当的运动，会对关节造成损害，从而导致身体关节的疼痛。可以说，不正确的运动方式是引发关节疼痛的重要因素之一。不适当的运动会导致关节损伤，而且关节损伤很难愈合。一旦关节损伤，这种疼痛很容易频繁发生，所以必须做好运动的保护。因此，做好运动前的热身工作，而不是在运动中做危险的运动，当关节损伤的机会减少时，关节疼痛的机会自然会变小。

2、注意控制好体重

身体的压力是影响关节的重要因素，尤其是膝关节，若身体超重时，会对膝关节造成很大的压力，这很容易引起关节疼痛。而身体过于超重的话，是引起关节疼痛的重要因素之一。因此，在生活中，中老年人要注意控制好自己的体重，以有效避免关节疼痛。

3、不过让自己太累

如果运动或劳动超负荷，要导致关节疲劳，不利于关节健康，从而引起关节疾病。如果关节太累，关节磨损的几率大大增加，关节磨损会增加患病风险。因此，在生活中，中老年人应适当活动，不要工作或劳动过度劳累，以避免关节疼痛。

4、注意关节的保暖

保暖对于防止关节疼痛是很重要的，这是由于风寒入侵有很大的关系。为了避免关节疼痛，必须注意关节保暖工作，使冷风不会攻击关节，保证关节的健康。在身体的关节中，膝关节无疑是容易受到寒风伤害的，所以应注意保护膝关节的温暖，从而减少关节疼痛。

5、饮食上要合理

关节疼痛与不良饮食习惯有很大关系，关节的营养若没有得到及时或适当的补充，会对关节健康造成长期的损害。因为关节的营养无法得到补充，关节自然容易受到伤害，关节的抗压能力较弱，很容易受到外力的影响。

所以，为了避免关节疼痛，可以通过采以上这些方法来进行保护好关节。日常生活中，要注意不要有过激的运动，也不要身体过于疲劳，并注重关节的保暖工作，积极控制好体重，饮食上要有合理的搭配，这样才能避免有一些关节问题的发生。

【标签：控制体重饮食合理预防关节疼痛关节保暖】【点击：】【编辑：君君】

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