颈椎病的护理该怎样做

来源：未知时间：2019-03-21 16:30

颈椎病这种疾病不像其他的脏器疾病那样作用于身体的某个器官，这个是作用于人体的颈椎。所以对于颈椎的护理，如果方法得当，对颈椎病的效果还是不错的。今天小编就给大家简单的讲解一些颈椎病护理方法，让广受颈椎病折磨的朋友能够自己进行缓解。

在工作与看书学习之余，适当进行头部、上肢与颈部、肩部的活动，可做伸展运动以及转体、拉伸运动，缓解肩、颈部的疲劳，加强肌肉的韧性，进而增强肩颈部的灵活性与稳定度，提高其运动的能力和适应突然运动的灵敏度。保护颈椎，避免受伤。尤其在急刹车时不要过度拉伸或挫伤颈椎。在寒冷空气中注意保暖。上班族在办公室工作时避免长时间吹空调，在冬季或潮湿空气中注意颈椎与肩部的保暖。积极配合医生治疗颈椎病。减少颈肩处软组织的劳损，采用正确科学的方法来防止颈椎病的复发。

平时颈椎很是劳累的时候做5分钟的颈椎操。即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

以上就是简单实用的颈椎病的护理方法，大家可以在平时的时候操作一下，即使自己并没有颈椎病也可以这样护理自己的颈椎防患于未然。

【标签：颈椎病缓解颈椎病拉伸运动伸展运动】【点击：】【编辑：君君】

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