名医看病保护足踝医生教你来选鞋

来源：未知时间：2019-02-25 09:39

鞋子是否适合脚部，其实是很重要的一件事，但是很多人对此却并不怎么重视，在挑选鞋子的时候也不注重掌握一些技巧，结果让自己的脚被鞋子磨伤了，或者是导致脚部患上一些疾病，今天我们邀请到首都医科大学附属北京同仁医院骨科主任、足踝外科矫形中心主任张建中教授为大家解答如何正确选鞋及如何预防治疗各类足踝疾

1.鞋跟不要超过5厘米

张建中教授建议，五公分以下的高跟鞋对足部还是有好处的，可以增加足弓的弹性，行走时较为轻松有力。前提是要合脚且穿着时脚后跟能支撑身体一些重量，闲暇时要放松脚部。如果因为工作需要而长期穿着高跟鞋，办公室白领应当在单位放上一双拖鞋，以便让足部得到及时的休息。

2.如何挑选合适的鞋？

应该在下午三点至六点左右选鞋，因为脚部在此时会略微膨胀，如果这时所选的尺码不觉得小，一天中其他时间穿着也没问题。

站着试穿，因为站立时脚部会比坐着时略微大一点。要来回走几步，细心感觉鞋的稳定性与大小是否合适。

大概有2/3的人两只脚不一样大，记住哪只长哪只短，试鞋时两只脚都要试穿。

鞋子的大小应该是——脚趾与鞋尖应留有一横指的位置。

舒服=结构合理，这里涉及的是鞋子的反折线，如果鞋的反折线很好的与脚部反折线一致的话就算舒服了。

3.怎样做好足的日常保健呢？

异常疼痛持续超过72小时，要去看医生。

定期的查足对于足部的保健也是必要的，注意足的颜色和温度的改变，趾甲是否变厚变色，皮肤有无破损，还要测量足的大小有无变化。

日常勤洗脚，洗脚后注意擦干足趾间隙。勤修趾甲，趾甲不要剪的太短，尤其是糖尿病和肢体循环不好的患者，修剪趾甲不当可以引起皮肤破损导致感染。还有我们在选择鞋的时候要合脚，而且要根据不同的活动选择不同的鞋。其实就像锻炼身体的其他部分一样，脚也有一些锻炼方法。

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