引起高血脂的坏习惯有哪些

一般肥胖的人易引起高血脂，但高血脂并不是肥胖人所专有，常吃肉、喝酒、缺少运动等，一样易患高血脂。日常生活中，不良习惯就是引起高血脂的导火线，请参考本文介绍，引起重视。

引起高血脂的不良习惯

运动少

我国北方地区，特别是东北地区的气温会大幅度下降。冬季户外气温低，较多市民爱待在家中，户外运动量明显减少，使有氧消耗降低，而这恰是引起高血脂发病率较高的主要因素。由于人们习惯摄入热量较高的食物，假如不能合理运动，将致脂肪在体内堆积。随着近年来私家车普及，较多人准备选择汽车作为代步工具，而忽略了自行车。

北方人可根据地域及气候特点，安排适合自身健康状况的有氧运动，例如骑自行车、跳绳、健步走等。

食盐多

除了遗传和环境因素外，饮食方面的因素对患高血脂也形成较大影响。腌制品食用过多，则会为高血脂的发生埋下隐患。健康成年人每日盐的摄入量不能过多，也就是再少吃一克盐。我国民众食盐的日摄入量平均达到12克左右。建议将每日食盐量减少一半，日常应少吃熏烤、腌制、油腻和含糖量较高的食品，避免高血脂。

贪吃肉

有的男性朋友性格豪爽，喜欢大块吃肉。高胆固醇的食物吃多了，健康问题就多起来。冠心病死亡率增加，血脂的升高是主要原因之一。

动脉把血液和氧气输送到身体各个重要器官。假如身体内的不良胆固醇增加，再加上高血压、糖尿病、吸烟等因素，使得有害脂质沉积在动脉壁上，形成动脉粥样硬化斑块。血液里的不良胆固醇积得多，聚集在动脉壁里的就越多，斑块不断长大，使动脉管腔逐渐变窄，影响血液和氧的输送，便可能引起心绞痛、心肌缺血、运动障碍等。

常喝酒

在人际交往中，酒基本是离不开的，尤其是北方的男性。一直以来，男性把喝酒演绎得五彩缤纷。殊不知，大口喝酒的习惯也易诱发高血脂。饮酒过量，易造成热能过剩而引起肥胖，酒精在体内可转变为乙酸，而乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢，脂肪酸在肝内合成为甘油三酯，而低密度脂蛋白的分泌增多。