我们应怎样预防高血脂

冬天是高血压、高血脂的“多发期”，对于高血脂患者而言，却别有一番滋味，那冬季怎样预防高血脂？请看下面的介绍，希望对患者提供参考，有所帮助。

预防高血脂参考

少呆坐，多运动

冬天易引发高血脂，主要是因气温下降，人们运动量减少。久不运动，长期坐办公室的人，脂肪会堆积腹部，易发胖，同时也易造成高血脂。

科学饮食、饮食降脂 

不合理的饮食，可致血脂升高。合理的饮食，能够帮助降血脂。降血脂的食物较多，选择时以清淡、低脂肪、低胆固醇为主，如黑木耳、苹果、燕麦、牛奶、菊花等都可程度帮助降血脂。

良好习惯、定期体检

无论是高血压、还是高血脂，都需要养成定期体检的习惯，这能帮助及时了解身体健康状况，及早防治。

调节情绪、快乐生活

良好、舒畅的心情，利于身心健康，也有助于预防高血脂。长期精神紧张、易怒、情绪暴躁的人，患上高血脂的概率会更大。

诊治高血脂的食品

鱼类  

鱼类所含的饱和脂肪较低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸，服用W-3脂肪酸的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有所降低，而且还会降低血压的作用。

灵芝

灵芝单用或与降血脂合用可降低血清胆固醇、低密度脂蛋白、全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成，调节血脂引起的肝损伤。而调节血脂作用方面，可保护心脑血管，预防相关疾病。

水果蔬菜

食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维能预防便秘 ，但对降低胆固醇没助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、苹果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含大量属于可溶性的果胶、黄豆及其制品，一样具有相同功效。