生活中怎样才避免高血脂

每个人都想远离高血脂疾病，但这个病发生突然，如果真的不幸患上，患者要及时前往正规医院进行检查治疗，以免影响了自己的病情，对于我们健康的人来说，预防高血脂是重要的事情。生活中，预防高血脂的方式较多，包括戒烟，少饮酒、药物调节、定期体检等。

远离高血脂困扰具体参考如下：

平时尽量戒烟，少饮酒。适量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低，也可预防高血脂。因此，适量饮酒可使冠心病的患病率下降。

酗酒或长期饮酒，则可以刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高血脂。因此，中年人还是以不饮酒为好。

药物调节。调脂治疗根本的目的是预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。当通过合理调整饮食结构、改变不良生活习惯、加强体育锻炼后，仍不能使血脂降至理想水平时，就要用药物诊治。

定期体检。45岁以上者肥胖者、高血脂家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者，都属高发人群，建议每年应检查一次血脂。

加强体力活动和体育锻炼。体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血中的脂质，预防高血脂。

限制高脂肪食品。严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。不过，不能片面强调限制高脂肪的摄入，一些脂肪酸的摄入对身体有益。适量摄入含较多不饱和脂肪酸控制饱和脂肪酸的饮食则合理。

此外，注意各种植物油类，如花生油、豆油、菜籽油等含丰富多不饱和脂肪酸，而动物油类，如猪油、羊油、牛油则主要含饱和脂肪酸。食物的胆固醇全部来自动物油食品，蛋黄、动物内脏、鱼子和脑等，含胆固醇较高，应忌用或少用。

一般护理参考：

戒烟：我们都知道高血脂也有遗传倾向，并不是所有的高血脂患者，都是属于遗传，通常由于不适当的饮食，甚至有吸烟习惯，每日吸烟量超标的，建议戒烟，这样的坏习惯，引起高血脂，知道吸烟有害健康，但很多人没戒烟。

适当喝茶：烹饪时，控制盐的摄入量，不能超标，将会影响血压升高，常吃山楂，帮助消食降脂、降压功能。菊花茶也是很不错的，可适当添加一些绿茶比较好，具利尿功效。