提高免疫力，这些做法才靠谱

来源：未知时间：2019-03-14 10:00

提高免疫力，这些做法才靠谱

1.坚持母乳喂养

对于宝宝来说，好的提高免疫力的“补品”就是母乳。母乳中富含抗体，能帮助孩子减少感染性疾病。宝宝出生后尽快吸吮乳房，尽早接触细菌。

2.均衡饮食，营养均衡

孩子只有通过均衡的饮食才能获得全面、健康的营养成分。不要关注吃什么、补什么，而要关注喂养结果，按照孩子的月龄来调整食物，合理吃些粗粮、蔬菜、观察孩子的生长发育情况。人体的生长发育越正常，其抵抗疾病的能力也就越强。

3.保证睡眠充足，适当的锻炼

帮助孩子养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠，也是提高免疫力的关键。适当锻炼也可以激发免疫系统，增强免疫力。2岁以后的宝宝运动要保持在60分钟以上，特别是冬日到户外晒太阳。

4.按时接种疫苗

按时预防接种，接受灭活、减毒等＂病菌＂的刺激，是提高自身免疫力的既安全又有效的方式。

5.合理使用药物，拒绝滥用抗生素，拒绝不合理使用中药

抗生素并非不能使用，而是不能不规范地滥用。

人体对轻微的细菌感染也有足够的抵抗能力，频繁使用抗生素会损害免疫系统。过早使用抗生素，可能会破坏了人体自身的保护机制，减少免疫系统逐渐成熟的机会，而且不合理使用抗生素还将导致耐药菌逐渐产生。

治疗感冒的中药比如板蓝根等，都属于寒凉之物，中医讲究辨证论治，没有经过把脉随意用药，容易让宝宝娇弱的脾胃受损，自然多多少少也影响免疫力。

6.适应环境

环境中的细菌也利于提高后天的免疫力，生活环境不要过于干净。平时不断接触少量、连续不断的细菌刺激，有利于孩子免疫系统成熟。

现实生活中，越来越多的家庭追求无菌，使用消毒剂和含消毒剂的清洗液来擦洗孩子的用品。家长要明白，孩子的生活环境越无菌，孩子的免疫系统越缺乏锻炼。家长提供给孩子的应该是清洁，而不是无菌。

7.勤洗手

洗手是能有效预防病菌传播的方式，大家要按照六步洗手法多洗手，每次在回家后或者要吃饭前要认认真真的洗手，特别是要抱小宝宝的时候。

【标签：适当锻炼母乳喂养均衡饮食睡眠充足】【点击：】【编辑：君君】

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