产后饮食注意事项有哪些？

来源：东莞市长安乌沙医院时间：2021-12-11 14:19

生产后饮食注意事项有哪些？产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，需要一段时间的调补，身体才能恢复过来，那么你知道生产后饮食注意事项有哪些吗？

1、生产后注意补充水分：孕妇在生完孩子之后,除了生殖系统会发生一些变化,就连内分泌系统、泌尿系统以及心血管系统都会随之发生一些相应的改变,所以在这个时候新妈妈的身体经常会出现各种各样的不适。比如像常常感到口渴,食欲不佳等,这是因为胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力下降所导致。除此之外,很多产妇还十分容易出汗,因此这个时候产妇必须要记住,补水是关键,特别是采取母乳哺乳的产妇,水分的补充尤为关键。而所谓的补水不只是喝白水,除此之外还有像果汁、牛奶、汤等都是较好的选择。产妇在平时多补充水分,还能有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足,好处多多。

2、生产后注意补充盐：我国民间比较传统的坐月子观念认为,刚刚分娩之后的产妇在坐月子的时期内是不能吃盐的,所以她们食用的饭菜和饮用的汤类中一点盐都不会放。但这样是非常错误的做法,盐对新妈妈是很有益处的,因为产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,体内的盐很容易随着汗水流失,因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

3、生产后注意喝汤：面对刚生完孩子吃什么好的问题上,汤类也是必不可少的,比如像猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等都是产妇较好的选择。这些汤中都含有丰富的水溶性营养,不仅利于体力恢复,而且帮助乳汁分泌。

4、生产后注意忌吃硬、咸、生冷食物：产妇在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多,容易引起产妇体内水钠潴溜,造成浮肿;夏季坐月子,产妇大多喜欢吃生冷食物,如冰淇淋、冰镇饮料和过凉的拌菜等,但产后过早食用这些食物,不仅会影响牙齿和消化功能,还容易损伤脾胃,不利于恶露排出;另外,产妇的胃肠功能较弱,过饱进食会影响胃口和消化食物的功能。

5、生产后注意不吃刺激性食物：由于产妇卧床休息较多,肠蠕动减慢,经常发生便秘。如辣椒、韭菜、大蒜、胡椒等不吃或少吃。

生产后宜吃什么

1、补充热量的食物：产妇刚生完孩子,首先可以吃补充热量的食物。大多数妈妈都会选择母乳喂养,但母乳喂养是非常消耗体力的,然而产后妈妈比较虚弱,因此就需要补充热量。产妇喂奶每天需要2500卡路里左右,而人工喂养的妈妈每天也需要大量的热量,足够的热量才能有力气恢复。

2、易消化的食物：对于产妇吃什么好的问题,若是还处于卧床期的新妈妈,不适合大鱼大肉以及容易引起胀气的食物,饮食要从清淡的、容易消化的食物开始。若是产妇还未排气,那么可以吃水状食物,比如米汤水、牛奶,不能吃固体食物。同时,食物要比较丰富,瓜果蔬菜都可以吃,但烹饪方式不要太油腻。

3、帮助下奶的食物：对于产妇吃什么好的问题,还需要帮助下奶的食物。一般来说,产后第3天开始喝催乳汤比较好。因为过早的喝催乳汤,会使乳汁分泌过快过多,新生宝宝吃不了,不但会造成浪费,还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。过晚喝催乳汤又会使乳汁分泌过慢过少,妈妈会因无奶而心情紧张,泌乳量会进一步减少,形成恶性循环。

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